運動不足 ホットヨガ おすすめ

運動不足にはホットヨガがおすすめなワケとは?

今、運動不足な女性達の間で流行っているのが、ヨガ。

 

様々なポーズや呼吸法を組み合わせることで、体の柔軟性を高めたり体の機能を活性化させたりする効果が期待出来るとされています。

 

ヨガにはいくつか種類があって、その中でも初心者向けと言われているのがホットヨガです。

 

通常のヨガよりも、ダイエット・デトックス・肩こり・腰痛・冷え性・生理痛などといった物に効果を発揮するということで、従来のヨガからこれに切り替える人も多いようです。

 

 

 

そもそもホットヨガというのは何なのかというと、「暖めた部屋などで行うヨガ」です。

 

室温40℃・湿度55%ぐらいの室温にしてそこでヨガをやることで、普通にヨガをやるよりも汗をかいて良いというわけです。

 

では、何故ホットにするとより健康に効果があるのでしょうか。

 

 

 

ヨガというのは、ゆっくりと体の各所を伸ばしたりしてほぐすことで、体の柔軟性を高めたりすることが目的の一つです。

 

夏冬で経験があると思いますが、人間の体には寒い時は体を縮こまらせて固くして、暑い時には柔らかく伸びる性質があるというのはご存じですよね。

 

室温を高めることで、体を弛緩させやすくして筋肉をほぐしやすくするというわけです。

 

ごくまれにヨガをすると無理に体の筋を伸ばして痛めてしまう方もいるようですが、そういったケガを防止することにも一役買っています。

 

また、室温を高めて体温を上げるということは、体の機能がより活発化されます。

 

汗をかくことで代謝が活性化され、肌の老廃物を流してくれることで美肌になったり、体がほぐれやすくなって血行障害などを改善したり筋肉をほぐしてくれることから、冷え性や肩こりといった物にも効果的です。

 

内臓だってしっかり動きますから、便秘を始め消化不良などの内臓系に効果が期待できます。

 

 

 

しっかりとした水分補給と共に行えば通常のヨガよりも格段に効果のある手法で、ヨガ初心者でも効果を実感しやすい方法なのです。